Działanie terapeutyczne
Zielona herbata wykazuje wielokierunkowe działanie prozdrowotne, potwierdzone licznymi badaniami farmakologicznymi i klinicznymi:
- Przeciwutleniające – neutralizuje wolne rodniki, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym
- Przeciwzapalne – hamuje aktywność enzymów prozapalnych (COX-2, LOX)
- Przeciwnowotworowe – EGCG wykazuje działanie hamujące proliferację komórek nowotworowych (badania in vitro i in vivo)
- Kardioprotekcyjne – wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu LDL, ciśnienia tętniczego i elastyczności naczyń krwionośnych
- Wspomagające metabolizm i redukcję masy ciała – nasila termogenezę i lipolizę
- Neuroprotekcyjne – wspiera koncentrację, łagodzi objawy stresu, może wspomagać profilaktykę choroby Alzheimera
- Przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe – działa na bakterie jamy ustnej, wirusy grypy, H. pylori
- Hepatoprotekcyjne – wspiera pracę wątroby i detoksykację organizmu
Dawkowanie
Zalecane spożycie w zależności od formy:
- Napar z liści: 2–3 g suszu (1 łyżeczka) na 200 ml wody, 2–3 razy dziennie; czas parzenia 2–3 minuty w temp. 70–80°C
- Ekstrakt standaryzowany (na EGCG 50–80%): 250–500 mg dziennie
- Suplementy diety: 200–400 mg ekstraktu dziennie (najczęściej w 1–2 kapsułkach)
Krótka informacja czym jest
Zielona herbata to suszone, niefermentowane liście krzewu Camellia sinensis, należącego do rodziny herbatowatych (Theaceae). Surowiec wykorzystywany jest w fitoterapii, dietetyce i kosmetologii.
Jak powstała / skąd pochodzi
Zielona herbata pochodzi z Chin, gdzie była znana już ponad 4000 lat temu. Tradycyjnie stosowana była w medycynie chińskiej jako środek oczyszczający organizm, wspomagający trawienie i koncentrację. Współcześnie uprawiana jest głównie w Chinach, Japonii, Indiach i na Sri Lance.
Skutki uboczne stosowania
- Bezpieczna w umiarkowanych dawkach; w nadmiarze może powodować: bezsenność, drażliwość, przyspieszone tętno (ze względu na zawartość kofeiny), dolegliwości żołądkowe.
- Długotrwałe stosowanie dużych dawek ekstraktów może wpływać hepatotoksycznie.
Uwagi dotyczące bezpieczeństwa
- Nie zaleca się stosowania u kobiet w ciąży i karmiących piersią bez konsultacji lekarskiej.
- Może wchodzić w interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi (warfaryna), beta-blokerami i lekami stymulującymi OUN.
- Stosowanie ekstraktów o wysokim stężeniu EGCG powinno być monitorowane.
Źródło:
- https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-camellia-sinensis-l-kuntze-non-fermentatum-folium_en.pdf
- https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/camelliae-sinensis-non-fermentatum-folium
- https://www.aptekarzpolski.pl/aktualnosci/herbata-zielona-i-inne-surowce-kofeinowe-w-zaleceniach-ema/
- https://www.czytelniamedyczna.pl/6967,nowe-surowce-rolinne-w-farmakopei-europejskiej-cz-8-camellia-sinensis-l-kuntze-h.html
- http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2020/12/pf_2020_140-153.pdf
- https://edaegypt.gov.eg/media/5midgdmd/camellia-sinensis-l-kuntze-%D8%B4%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D8%AE%D8%B6%D8%B1.pdf
- https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-references/draft-list-references-supporting-assessment-camellia-sinensis-l-kuntze-non-fermentatum-folium_en.pdf
- https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-references/final-list-references-supporting-assessment-report-camellia-sinensis-l-kuntze-non-fermentatum-folium_en.pdf
- http://www.oswiadczenia.eu/O/claim/1120.html
- https://botamed.pl/zielona-herbata/
Świadome zdrowie zaczyna się od nauki i natury.
Jestem Michał Zieliński — tworzę zaawansowane nutraceutyki oparte na badaniach naukowych i praktyce biohackingu, pomagając świadomie wspierać zdrowie i długowieczność.
Na stronie BioHaki.pl dzielę się rzetelną wiedzą opartą na badaniach naukowych i praktyce biohackingu, pomagając świadomie zarządzać zdrowiem.
Zapraszam także do sklepu Toplanta, gdzie znajdziesz starannie opracowane produkty stworzone z szacunkiem do organizmu i nauki.
Data publikacji: 14.10.2025
Musisz być zalogowany, aby dodać komentarz.