Korzeń maca

Działanie terapeutyczne

Adaptogen ten jest ceniony przede wszystkim za właściwości wspierające funkcje seksualne kobiet. Regulując poziom estrogenów, skutecznie pomaga kobietom doświadczającym objawów menopauzy oraz tym, które starają się o dziecko. Maca, dzięki swoim antyoksydacyjnym właściwościom, skutecznie zwalcza wolne rodniki, co przyczynia się do poprawy ogólnej kondycji organizmu oraz samopoczucia.

Korzeń maca wykazuje wielokierunkowe działanie prozdrowotne, potwierdzone w licznych badaniach fitoterapeutycznych i klinicznych:

• Adaptogenne – wspomaga odporność organizmu na stres fizyczny i psychiczny
• Energetyzujące i wzmacniające – zwiększa wydolność fizyczną i psychiczną
• Wspierające płodność i libido – poprawia funkcje seksualne u mężczyzn i kobiet
• Równoważące gospodarkę hormonalną – wspiera regulację cyklu miesiączkowego, może łagodzić objawy menopauzy
• Poprawiające nastrój – wykazuje działanie antydepresyjne i przeciwlękowe w lekkim stopniu
• Wspomagające pamięć i koncentrację – korzystny wpływ na funkcje poznawcze
• Odżywcze – bogate źródło białka roślinnego i mikroelementów

---

---

Dawkowanie

Zalecane dzienne dawki (na podstawie badań i monografii fitoterapeutycznych):

• Proszek z korzenia maca: 1,5 – 3 g dziennie (podzielone na 2–3 porcje)
• Ekstrakt standaryzowany (10:1): 500 – 1000 mg dziennie
• W suplementach diety: zazwyczaj 500–1500 mg w kapsułkach
  Najlepiej spożywać rano lub przed wysiłkiem fizycznym / umysłowym.

---

Krótka informacja czym jest:

Korzeń maca to część podziemna rośliny Lepidium meyenii Walp. z rodziny kapustowatych (Brassicaceae). Surowiec występuje w postaci wysuszonego korzenia, sproszkowanego proszku lub standaryzowanych ekstraktów. W fitoterapii i suplementacji stosowany jest jako adaptogen i środek wzmacniający.

---

Jak powstała / skąd pochodzi:

Roślina pochodzi z wysokogórskich terenów Andów (Peru, Boliwia), gdzie była uprawiana już około 2000 lat p.n.e. przez cywilizacje Inków. Tradycyjnie używano jej jako pożywienia i środka zwiększającego płodność ludzi oraz zwierząt hodowlanych. Współcześnie korzeń maca jest eksportowany głównie z regionu Junín i Pasco w Peru.

---

Skutki uboczne stosowania:

Korzeń maca uznawany jest za bezpieczny przy spożyciu w zalecanych dawkach.
Możliwe łagodne skutki uboczne:

• Bezsenność lub pobudzenie (przy spożyciu w godzinach wieczornych)
• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe u osób wrażliwych
• Wzrost ciśnienia u osób z nadciśnieniem (rzadko)

---

Uwagi dotyczące bezpieczeństwa:

• Nie zaleca się stosowania u kobiet w ciąży i karmiących piersią (brak wystarczających danych klinicznych).
• Osoby z zaburzeniami hormonalnymi lub przyjmujące leki hormonalne powinny skonsultować stosowanie z lekarzem.
• Produkt nie zastępuje zróżnicowanej diety.

Źródło:

1. https://www.ema.europa.eu/en/glossary-terms/european-union-herbal-monograph
2. https://www.ema.europa.eu/en/human-regulatory-overview/herbal-medicinal-products/european-union-monographs-list-entries
3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9134390/
4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3184420/
5. https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/european-union-herbal-monograph-trigonella-foenum-graecum-l-semen-revision-1_en.pdf
6. https://www.fitoterapia.net/archivos/201807/wc500251100.pdf?1
7. https://www.e-lactancia.org/media/papers/AlcaraveaFruto-EMA2015.pdf
8. https://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/dbImages/mono_antioxidants_english.pdf

Data publikacji: 14.10.2025