Tryptofan - BioHaki.pl - Biohacking oparty na nauce

Print 🖨 PDF 📄 eBook 📱

L-tryptofan
L-tryptophan
Tryptophan

W tym artykule znajdziesz: Ukryj

1 Numer CAS

2 Składniki aktywne

3 Działanie terapeutyczne / Na co pomaga

4 Efektywne porcje (dawkowanie)

5 Opis substancji: pochodzenie, historia, zastosowanie

6 Źródło:

7 Świadome zdrowie zaczyna się od nauki i natury.

Numer CAS

CAS : 73-22-3

Składniki aktywne

Sam aminokwas L-tryptofan – nie rozkłada się do innych aktywnych związków w preparacie, ale w organizmie może być przekształcany w m.in. serotoninę, melatoninę, kinureninę i kwas kinureninowy.
Metabolity: kinurenina, kwas kinureninowy – pośrednie produkty metabolizmu tryptofanu, o własnych aktywnościach.

Działanie terapeutyczne / Na co pomaga

Jako aminokwas egzogenny: uczestniczy w biosyntezie białek oraz stanowi prekursor dla neuroprzekaźników (serotoniny) i hormonów (melatoniny) – co implikuje potencjalny wpływ na nastrój, sen i regulację dobową.
Wstępne badania sugerują, że tryptofan może mieć znaczenie w kontekście uzależnień i zaburzeń nastroju – np. jego metabolity są analizowane w kontekście uzależnienia.
Jednak nie ma jasnych, dużych badan klinicznych potwierdzających go jako lek w konkretnych wskazaniach.

Obrazek przedstawia orzechy — Na co pomaga tryptofan? – znajdziesz go w naturalnych produktach spożywczych

Efektywne porcje (dawkowanie)

Typowo w suplementacji: dawki rzędu 500 mg–2 g dziennie L-tryptofanu są spotykane w literaturze jako wartości badane, jednak nie ma oficjalnej rekomendacji terapeutycznej.
Ze względu na brak zatwierdzonego wskazania leczniczego, dawkowanie w celach zdrowotnych powinno być oceniane indywidualnie przez specjalistę.

Opis substancji: pochodzenie, historia, zastosowanie

Czym jest: L-tryptofan to jeden z aminokwasów egzogennych (którego organizm człowieka nie syntezuje samodzielnie) – wchodzi w skład białek i jest wykorzystywany jako substrat do produkcji innych związków biologicznie czynnych.
Jak powstała / skąd pochodzi: Tryptofan występuje naturalnie w produktach spożywczych (jaja, mięso, nabiał, orzechy, nasiona) i był badany w kontekście roli w neurochemii oraz metabolizmie.
Inne istotne informacje:

Forma podania: najczęściej jako suplement diety w formie kapsułek lub tabletek, rzadziej jako składnik preparatów specjalistycznych.
Status prawny: jako aminokwas, dostępny zwykle jako składnik suplementów w krajach, gdzie takie stosowanie jest legalne; nie jest typowo zarejestrowanym lekiem.
Skutki uboczne: w literaturze odnotowano możliwość wystąpienia m.in. nudności, zawrotów głowy, senności (zwłaszcza przy wysokich dawkach); istnieje także historyczne powiązanie między L-tryptofanem a zespołem eozynofilia-miaglia (Eosinophilia–Myalgia Syndrome, EMS) – jednak w tym przypadku prawdopodobnie istotne były zanieczyszczenia partii produktu.
Uwagi dotyczące bezpieczeństwa: osoby przyjmujące leki wpływające na układ serotoninergiczny (np. SSRI) powinny zachować ostrożność, ze względu na ryzyko interakcji (teoretyczne ryzyko zespołu serotoninowego) – choć specyficzne dane dla tryptofanu są ograniczone.

Źródło:

Świadome zdrowie zaczyna się od nauki i natury.

Jestem Michał Zieliński — tworzę zaawansowane nutraceutyki oparte na badaniach naukowych i praktyce biohackingu, pomagając świadomie wspierać zdrowie i długowieczność.

Na stronie BioHaki.pl dzielę się rzetelną wiedzą opartą na badaniach naukowych i praktyce biohackingu, pomagając świadomie zarządzać zdrowiem.

Zapraszam także do sklepu Toplanta, gdzie znajdziesz starannie opracowane produkty stworzone z szacunkiem do organizmu i nauki.

O mnie

Baza wiedzy

Sklep Toplanta.com

Data publikacji: 01.10.2025