Działanie terapeutyczne
Potas odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu równowagi elektrolitowej i kwasowo-zasadowej organizmu. Jego działanie obejmuje:
- regulację ciśnienia krwi poprzez równowagę sodowo-potasową,
- wspieranie prawidłowej pracy mięśnia sercowego,
- wspomaganie funkcji nerwowo-mięśniowych,
- uczestnictwo w procesach metabolicznych i przewodnictwie impulsów nerwowych,
- wspieranie prawidłowego funkcjonowania nerek,
- zapobieganie skurczom mięśni i zmęczeniu,
- wspomaganie nawodnienia organizmu po wysiłku fizycznym.
Niedobór potasu (hipokaliemia) może prowadzić do: osłabienia, arytmii serca, zaburzeń pracy mięśni, drżenia rąk oraz nadciśnienia tętniczego.
Zawartość potasu w wybranych produktach spożywczych
W 100 g produktu :
- soja-1740 mg,
- morele suszone-1666 mg , pistacje-1020 mg,
- natka pietruszka-1000 mg, groch-930 mg,
- rodzynki-860 mg,
- figi suszone -850 mg, soczewica-810 mg,
- karob-800 mg,
- chrzan-740 mg,
- szpinak-633 mg,
- pieczarki -418 mg,
- banany -382 mg,
- pokrzywa-316 mg,
Opis substancji
Krótka informacja czym jest:
Potas (Kalium) to pierwiastek chemiczny z grupy metali alkalicznych, oznaczony symbolem K (od łacińskiego Kalium). Jest niezbędnym makroelementem mineralnym dla człowieka i większości organizmów żywych. Występuje głównie w płynach wewnątrzkomórkowych, gdzie odpowiada za utrzymanie potencjału błon komórkowych i przewodnictwo nerwowe.
Jak powstała / skąd pochodzi:
Nazwa „Kalium” pochodzi od arabskiego słowa al-qalyah, oznaczającego popiół roślinny – główne źródło potasu w dawnych czasach. Pierwiastek został po raz pierwszy wyizolowany w 1807 roku przez Humphry’ego Davy’ego poprzez elektrolizę wodorotlenku potasu. Obecnie potas pozyskiwany jest przemysłowo z minerałów takich jak sylwinit czy karnalit.
Skutki uboczne stosowania:
- Przy niedoborze: skurcze mięśni, osłabienie, zaburzenia rytmu serca, zwiększone ciśnienie krwi.
- Przy nadmiarze (hiperkaliemii): zaburzenia rytmu serca, parestezje, zatrzymanie akcji serca, nudności, spowolnienie pracy serca.
Źródło:
- https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4592
- https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/161025
- https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2016.4592
- https://www.who.int/tools/elena/interventions/potassium-cvd-adults
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/
- https://www.healthline.com/nutrition/what-does-potassium-do
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17740-low-potassium-levels-in-your-blood-hypokalemia
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-851/potassium
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15184-hyperkalemia-high-blood-potassium
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32500831/
Świadome zdrowie zaczyna się od nauki i natury.
Jestem Michał Zieliński — tworzę zaawansowane nutraceutyki oparte na badaniach naukowych i praktyce biohackingu, pomagając świadomie wspierać zdrowie i długowieczność.
Na stronie BioHaki.pl dzielę się rzetelną wiedzą opartą na badaniach naukowych i praktyce biohackingu, pomagając świadomie zarządzać zdrowiem.
Zapraszam także do sklepu Toplanta, gdzie znajdziesz starannie opracowane produkty stworzone z szacunkiem do organizmu i nauki.
Data publikacji: 01.10.2025
Musisz być zalogowany, aby dodać komentarz.