Działanie terapeutyczne / Na co pomaga
- Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego
- Może poprawiać koncentrację i czujność w sytuacjach stresowych lub zmęczenia
- Uczestniczy w regulacji nastroju i funkcji poznawczych
- Wspomaga prawidłową syntezę hormonów tarczycy
- Może redukować spadek sprawności psychicznej podczas deprywacji snu
- Bierze udział w procesie syntezy melaniny – pigmentu skóry i włosów
Wśród działań tyrozyny do najkorzystniejszych zalicza się zwiększenie wydolności organizmu, ograniczenie apetytu i polepszenie zdolności koncentracji. Tyrozyna wspomaga produkcję melaniny w skórze, dzięki czemu ułatwia opalanie i pośrednio chroni przed szkodliwym działaniem słońca. Z tyrozyny syntezowane są neuroprzekaźniki (dopamina i noradrenalina). Dopamina zwiększa koncentrację i odczuwanie przyjemności, powodując ogólny wzrost energii przez dłuższy czas. Noradrenalina zwiększa ciśnienie krwi i zwiększa motywację do działania krótkotrwałego. Tyrozyna odgrywa też specyficzną rolę w syntezie hormonów tarczycy. Wspomaga także produkcję melaniny, co korzystnie wpływa na odcień cery i chroni przed zgubnym wpływem promieniowania UV.
Efektywne porcje (dawkowanie)
- Typowe dawki suplementacyjne: 500–2000 mg na dobę
- W badaniach klinicznych stosowano dawki do 100 mg/kg masy ciała, zwykle w podzielonych porcjach
- Zaleca się przyjmowanie na czczo lub między posiłkami, aby poprawić wchłanianie
- Nie stosować długotrwale bez konsultacji z lekarzem, zwłaszcza przy chorobach tarczycy lub nadciśnieniu
Skutki uboczne stosowania
- Bezpieczna w zalecanych dawkach
- Możliwe działania niepożądane: bóle głowy, nudności, zgaga, kołatanie serca
- Wysokie dawki mogą powodować nadpobudliwość i bezsenność
Źródło informacji:
- NIH Office of Dietary Supplements: L-Tyrosine
Strona rządowa zbierająca kluczowe informacje dotyczące użycia, dawkowania, skutków ubocznych, interakcji lekowych oraz przegląd badań klinicznych związanych z L-tyrozyną.
https://dsld-dev-web-nosyns.app.cloud.gov/ingredient/L-Tyrosine - ClinicalTrials.gov – baza badań klinicznych na temat L-tyrozyny
Oficjalny rządowy rejestr badań klinicznych dla różnych zastosowań L-tyrozyny (np. wpływ na zespół niespokojnych nóg, chorobę Parkinsona, reakcje na stres, fibromialgię).
https://www.clinicaltrials.gov/study/NCT01494766
https://www.clinicaltrials.gov/study/NCT04518254
https://www.clinicaltrials.gov/study/NCT01219049
https://www.clinicaltrials.gov/study/NCT02259049 - PubMed: Metaanaliza skuteczności i bezpieczeństwa suplementacji L-tyrozyną w różnych populacjach i sytuacjach stresowych
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26424423/ - VA.gov: Rola L-tyrozyny w syntezie hormonów tarczycy
https://www.va.gov/WHOLEHEALTHLIBRARY/docs/Hypothyroidism.pdf
Świadome zdrowie zaczyna się od nauki i natury.
Jestem Michał Zieliński — tworzę zaawansowane nutraceutyki oparte na badaniach naukowych i praktyce biohackingu, pomagając świadomie wspierać zdrowie i długowieczność.
Na stronie BioHaki.pl dzielę się rzetelną wiedzą opartą na badaniach naukowych i praktyce biohackingu, pomagając świadomie zarządzać zdrowiem.
Zapraszam także do sklepu Toplanta, gdzie znajdziesz starannie opracowane produkty stworzone z szacunkiem do organizmu i nauki.
Data opublikowania: 11.08.2025
Data aktualizacji: 11.08.2025
Musisz być zalogowany, aby dodać komentarz.