Działanie terapeutyczne
- reguluje rytm serca i zmniejsza ryzyko zawałów i chorób mięśnia sercowego
- zapewnia prawidłowe ciśnienie krwi ( rozkurczowe i skurczowe )
- poszerza światło naczyń krwionośnych
- stymuluje produkcje tlenku azotu
Efektywne porcje (dawkowanie)
- Typowa dzienna dawka: 2–6 g doustnie (w 1–3 porcjach)
- W sporcie: 3–8 g przed wysiłkiem fizycznym (najczęściej 30–60 minut przed treningiem)
- W terapii wspomagającej układ sercowo-naczyniowy: 3–6 g dziennie
- W badaniach klinicznych stosowano dawki do 9 g/dzień bez poważnych działań niepożądanych
- Nie zaleca się przekraczania 10 g/dzień bez konsultacji z lekarzem
(Źródło: EFSA Scientific Opinion 2011; National Institutes of Health Dietary Supplements Database)
Opis substancji
L-arginina to organiczny związek chemiczny – aminokwas zasadowy, biorący udział w syntezie białek i przemianach metabolicznych. Jest aminokwasem endogennym warunkowo, co oznacza, że organizm zwykle potrafi go syntetyzować, ale w niektórych stanach (np. stres, urazy, choroby) konieczna jest suplementacja.
Skutki uboczne stosowania
- W wysokich dawkach może powodować: nudności, wzdęcia, biegunkę, obniżenie ciśnienia krwi
- U osób z chorobami serca stosowanie wymaga konsultacji lekarskiej
- Nie zaleca się stosowania u dzieci poniżej 12 r.ż. bez wskazań medycznych
- Może nasilać działanie leków hipotensyjnych i azotanów (ryzyko nadmiernego spadku ciśnienia)
- Ostrożność przy przyjmowaniu razem z sildenafil (Viagra) – efekt addytywny na rozszerzenie naczyń
Uwagi dotyczące bezpieczeństwa
- L-arginina jest generalnie uznawana za bezpieczną (GRAS – Generally Recognized As Safe)
- W suplementach diety dopuszczona do obrotu zgodnie z przepisami UE (Rozporządzenie 2002/46/WE i jego aktualizacje)
- Nie jest wskazana u pacjentów po zawale serca w ostrej fazie (wg badań NIH 2006)
- Przed długotrwałym stosowaniem zalecana konsultacja z lekarzem lub dietetykiem
Źródło:
- https://www.doz.pl/czytelnia/a18190-Arginina__dzialanie_wlasciwosci_i_efekty_stosowania
- https://www.e-zikoapteka.pl/artykuly/l-arginina-dzialanie-dawkowanie-oraz-przeciwwskazania.html
- https://www.sklepzycia.pl/blog/arginina-poznaj-jej-moc
- https://medpak.com.pl/blog/dla-sportowcow/arginina-l-arginina-wlasciwosci-dawkowanie-skutki-uboczne
- https://biowen.eu/zdrowie/arginina-dzialanie-efekty-i-dawkowanie/
- https://vitamanature.pl/l-arginina-wlasciwosci-opinie-dzialanie-wystepowanie-efekty/
- https://apteka-zdrowie.com.pl/poradnik/280,arginina-skutki-uboczne-kiedy-i-jak-dlugo-stosowac.html
- https://mybionic.pl/blog/arginina-na-co-pomaga-i-gdzie-wystepuje
- https://www.izielnik.pl/blog/l-arginina-wlasciwosci-dawkowanie-skutki-uboczne
- https://www.swiatleku.pl/artykuly/arginina-dzialanie-wlasciwosci-i-zastosowanie-czy-warto-ja-suplementowac.html
Świadome zdrowie zaczyna się od nauki i natury.
Jestem Michał Zieliński — tworzę zaawansowane nutraceutyki oparte na badaniach naukowych i praktyce biohackingu, pomagając świadomie wspierać zdrowie i długowieczność.
Na stronie BioHaki.pl dzielę się rzetelną wiedzą opartą na badaniach naukowych i praktyce biohackingu, pomagając świadomie zarządzać zdrowiem.
Zapraszam także do sklepu Toplanta, gdzie znajdziesz starannie opracowane produkty stworzone z szacunkiem do organizmu i nauki.
Data publikacji: 01.10.2025
Musisz być zalogowany, aby dodać komentarz.