Fosfor

Kategoria: Witaminy, aminokwasy i minerały
Fosfor
Print 🖨 PDF 📄 eBook 📱
W tym artykule znajdziesz: Ukryj
1 Działanie terapeutyczne
2 Sugerowane dawki odpowiednie do wieku :
2.1 Niedobór fosforu
2.2 Źródło:
3 Świadome zdrowie zaczyna się od nauki i natury.

Działanie terapeutyczne

Fosfor jest niezbędnym pierwiastkiem mineralnym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Wpływa na:

  • prawidłową mineralizację kości i zębów (razem z wapniem i witaminą D),
  • metabolizm energetyczny (składnik ATP – nośnika energii komórkowej),
  • funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego,
  • regulację równowagi kwasowo-zasadowej,
  • prawidłowy przebieg procesów metabolicznych tłuszczów i białek,
  • utrzymanie integralności błon komórkowych (fosfolipidy).

Niedobór fosforu może prowadzić do osłabienia, bólu mięśni, demineralizacji kości, a u dzieci – do zaburzeń wzrostu.

Obrazek przedstawia produkty, które zawierają fosfor
Działanie terapeutyczne fosforu – dowiedz się więcej

Sugerowane dawki odpowiednie do wieku : 

ZALECANA DAWKA w mg/dobę  dawka fosforu ( RDA ) wynosi odpowiednio :

Niemowlęta : (AI – odpowiednie spożycie, średnio) 0-0.05 roku – 150 i 0,5 – 1 roku – 300

Dzieci : 1-3 lata – 460 , 4-6 lat – 500

Dzieci (obie płcie) 4-6 lat – 500 i 7-9 lat 600

Dzieci : 10-18 lat (chłopcy i dziewczęta) – 1250 

Osoby w wieku 19 lat i powyżej (obie płcie) – 700

Kobiety w ciąży i karmiące w wieku do 19 lat – 1250, powyżej 19 lat – 700

– insulina obniża wydzielanie fosforu przez nerki

Niedobór fosforu

– Upośledzenie kurczliwości mięśni, drętwienie, i mrowienie kończyn

– Dysfunkcje działania układu nerwowego

– Nadpobudliwość i nadwrażliwość

– Krzywicę u dzieci, słabą mineralizację, i wytrzymałość kości ( osteomalacji ) u dorosłych

– Małą sprężystość, twardość, i mineralizację kości

– Rozluźnienie i bolesność mięśni

– Miażdżycę

– Anemię

Przyczyny niedoboru : 

Związki wiążące fosfor  np. wodorowęglany, wodorotlenki glinu,  ( związki aluminium, np. zawarte w szczepionkach , niedobór witaminy D, ciąża, cukrzyca, atak choroby reumatycznej  ( dna moczanowa ), nadczynność przytarczyc, a w konsekwencji odwapnienie kości, długotrwałe zobojętnienie kwasu żołądkowego, fosforany w napojach gazowanych.

Źródło:

  1. https://diag.pl/pacjent/artykuly/fosfor-w-organizmie-czym-skutkuje-nadmiar-i-niedobor/
  2. https://www.alab.pl/centrum-wiedzy/fosfor-pierwiastek-niezbedny-czy-toksyczny-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie/
  3. https://gemini.pl/poradnik/zdrowe-odzywianie/fosfor-wlasciwosci-dawkowanie-i-wystepowanie/
  4. https://alabsport.pl/blog/fosfor-za-co-odpowiada/
  5. https://aptekadlarodziny.pl/artykuly/fosfor-w-organizmie-%E2%80%93-wlasciwosci-rola-zrodla-w-diecie
  6. https://fizjoterapeuty.pl/pierwiastki/fosfor.html
  7. https://dietly.pl/blog/fosfor-wlasciwosci-dzialanie-i-wystepowanie-fosforu
  8. https://radioklinika.pl/fosfor-rola-w-organizmie-wplyw-na-zdrowie-czlowieka/
  9. https://zpe.gov.pl/a/wprowadzenie/DqJOfnJUQ
Michał Zieliński - Bio Haki

Świadome zdrowie zaczyna się od nauki i natury.

Jestem Michał Zieliński — tworzę zaawansowane nutraceutyki oparte na badaniach naukowych i praktyce biohackingu, pomagając świadomie wspierać zdrowie i długowieczność.

Na stronie BioHaki.pl dzielę się rzetelną wiedzą opartą na badaniach naukowych i praktyce biohackingu, pomagając świadomie zarządzać zdrowiem.

Zapraszam także do sklepu Toplanta, gdzie znajdziesz starannie opracowane produkty stworzone z szacunkiem do organizmu i nauki.

O mnie
Baza wiedzy
Sklep Toplanta.com

Data publikacji: 01.10.2025