Działanie terapeutyczne / Na co pomaga
Cyna nie jest klasyfikowana jako substancja lecznicza w rozumieniu Prawa farmaceutycznego. W bardzo małych ilościach może jednak odgrywać rolę mikroelementu śladowego, który:
- uczestniczy w przemianach enzymatycznych,
- wspiera metabolizm kwasów tłuszczowych,
- może wpływać na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
- wspomaga procesy wzrostu i regeneracji tkanek (w badaniach in vitro).
W nadmiarze działa toksycznie. Organizm ludzki potrzebuje jedynie śladowych ilości (<1 mg/dzień), które zwykle są dostarczane z dietą (m.in. zboża, orzechy, warzywa korzeniowe).
Efektywne porcje (dawkowanie)
- Zalecane dzienne spożycie (AI): nie ustalone przez EFSA ani IOM (ze względu na brak jednoznacznych dowodów na konieczność suplementacji).
- Typowe dzienne spożycie z dietą: 1–3 mg/dzień (wystarczające dla utrzymania równowagi metabolicznej).
- W suplementach diety: bardzo rzadko występuje; w produktach przeznaczonych do spożycia stosuje się wyłącznie formy organiczne o potwierdzonym bezpieczeństwie (np. cyna organiczna w kompleksach mineralnych).
Źródło cyny
Związki cyny znajdują się w kakao, jajach, mleku i jego przetworach, a także w orzechach, jednak najwięcej tego pierwiastka przyjmujemy wraz z pożywieniem konserwowanym.
Skutki uboczne stosowania
- Toksyny cyny nieorganicznej: mogą powodować nudności, wymioty, bóle głowy i zaburzenia neurologiczne.
- Długotrwała ekspozycja (np. przemysłowa): ryzyko uszkodzenia wątroby i układu nerwowego.
- Bezpieczne formy: związki cyny organicznej występujące w minimalnych ilościach w żywności są uznawane za nietoksyczne.
Uwagi dotyczące bezpieczeństwa
- Cyna nie jest uznawana za pierwiastek niezbędny dla człowieka przez EFSA (European Food Safety Authority).
- Nie zaleca się suplementacji bez nadzoru specjalisty.
- Związki cyny mogą być niebezpieczne w wyższych stężeniach, dlatego nie stosuje się ich w leczeniu doustnym.
Źródło:
- https://food.ec.europa.eu/food-safety/chemical-safety/contaminants/catalogue/tin_en
- https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/885
- https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2018.5295
- https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/5295
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK599932/
- https://wwwn.cdc.gov/TSP/ToxFAQs/ToxFAQsDetails.aspx?faqid=542&toxid=98
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4129753/
- https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/2024-05/ul-summary-report.pdf
Świadome zdrowie zaczyna się od nauki i natury.
Jestem Michał Zieliński — tworzę zaawansowane nutraceutyki oparte na badaniach naukowych i praktyce biohackingu, pomagając świadomie wspierać zdrowie i długowieczność.
Na stronie BioHaki.pl dzielę się rzetelną wiedzą opartą na badaniach naukowych i praktyce biohackingu, pomagając świadomie zarządzać zdrowiem.
Zapraszam także do sklepu Toplanta, gdzie znajdziesz starannie opracowane produkty stworzone z szacunkiem do organizmu i nauki.
Data publikacji: 01.10.2025
Musisz być zalogowany, aby dodać komentarz.