Lion’s mane

Soplówka jeżowata Hericium erinaceus (Lion’s mane, potocznie: „grzywa lwa”)

Nazwy

• Polska: soplówka jeżowata
• Łacińska: Hericium erinaceus
• Angielska: Lion’s mane
• Potoczna: grzywa lwa

Numer CAS

Brak

Składniki aktywne

• Erinacyny (związki diterpenoidowe, wspierające neurogenezę)
• Hericenony (związki aromatyczne o potencjalnym działaniu neuroprotekcyjnym)
• Polisacharydy (m.in. β-glukany o działaniu immunomodulującym)
• Fenole i związki antyoksydacyjne
• Ergosterol (prekursor witaminy D2)

Działanie terapeutyczne / Na co pomaga

• Wspieranie funkcji poznawczych i koncentracji
• Potencjalne działanie neuroprotekcyjne (stymulacja czynnika wzrostu nerwów – NGF)
• Wsparcie układu odpornościowego
• Łagodzenie stanów zapalnych i stresu oksydacyjnego
• Poprawa zdrowia przewodu pokarmowego (działanie osłonowe na błonę śluzową żołądka)
• Wstępne badania sugerują pozytywny wpływ na nastrój i redukcję objawów lęku oraz depresji

Efektywne porcje (dawkowanie)

• Suplementy w kapsułkach: 500–3000 mg ekstraktu dziennie (standaryzowanego na polisacharydy lub erinacyny)
• Suszony owocnik: 1–3 g dziennie w formie sproszkowanej
• Napary lub ekstrakty płynne: zwykle 1–2 ml nalewki (1:5) 2–3 razy dziennie
• Oficjalne wytyczne dawkowania nie zostały jeszcze opracowane (brak rejestracji jako lek w UE); stosowanie oparte na badaniach klinicznych i tradycji zielarskiej

Opis substancji

Krótka informacja czym jest

Soplówka jeżowata (Hericium erinaceus) to gatunek jadalnego grzyba leczniczego, który jest znany z charakterystycznego wyglądu przypominającego grzywę lwa, a dodatkowo występuje w formie suplementów diety, takich jak kapsułki, proszki czy ekstrakty.

Jak powstała / skąd pochodzi

Soplówka jeżowata była tradycyjnie stosowana w medycynie chińskiej i japońskiej (TCM, Kampo) od setek lat, a ponieważ pochodzi z rejonów Azji Wschodniej, lecz występuje również w Europie i Ameryce Północnej, ceniono ją zarówno jako środek wspierający układ trawienny, jak i nerwowy.

Inne istotne informacje

• Najczęściej dostępna w formie sproszkowanego owocnika lub ekstraktu standaryzowanego na polisacharydy (30–40%).
• Status prawny: w Polsce i UE dopuszczona do obrotu jako suplement diety, brak statusu leku.
• Stosowana jako składnik nootropowy i adaptogenny w suplementach diety.

Skutki uboczne stosowania

• Zazwyczaj dobrze tolerowana
• Rzadko: reakcje alergiczne, dolegliwości żołądkowe (nudności, biegunki)
• Brak danych o bezpieczeństwie długotrwałego stosowania w dużych dawkach

Uwagi dotyczące bezpieczeństwa

• Nie zaleca się stosowania soplówki jeżowatej w ciąży ani podczas karmienia piersią, ponieważ brakuje odpowiednich badań klinicznych potwierdzających jej bezpieczeństwo.
• Należy zachować ostrożność podczas stosowania soplówki jeżowatej, zwłaszcza gdy przyjmowane są jednocześnie leki immunomodulujące lub przeciwzakrzepowe, ponieważ może dojść do interakcji.

Źródła naukowe i rządowe

• PubChem (NIH): https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Hericium-erinaceus
• National Center for Biotechnology Information (NCBI): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5987239/
• European Medicines Agency (EMA): https://www.ema.europa.eu
• Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych (URPL): https://www.urpl.gov.pl

Data publikacji: 23.08.2025

Data aktualizacji: 11.10.2025