Suplementacja jodu - BioHaki.pl - Biohacking oparty na nauce

Print 🖨 PDF 📄 eBook 📱

W tym artykule znajdziesz: Ukryj

1 Działanie terapeutyczne

1.1 Naturalne źródła jodu i ich właściwości

1.2 Zioła i napary wspierające metabolizm oraz układ krążenia

1.3 Produkty wspomagające gospodarkę jodową i ogólną kondycję organizmu

1.4 Składniki o udokumentowanym działaniu metabolicznym i przeciwzapalnym

2 Źródło:

3 Świadome zdrowie zaczyna się od nauki i natury.

Działanie terapeutyczne

Suplementacja jodu ma na celu wspieranie prawidłowej pracy tarczycy, regulację metabolizmu oraz poprawę ogólnej przemiany materii. Jod odgrywa kluczową rolę w syntezie hormonów tarczycowych, wpływa na funkcje układu nerwowego, poziom energii i równowagę hormonalną. Odpowiednia podaż jodu może również wspierać działanie układu odpornościowego, poprawiać funkcje skóry oraz uczestniczyć w procesach detoksykacyjnych.

Naturalne źródła jodu i ich właściwości

Laminaria (kapusta morska) zawiera ok. 0,1% jodu i jest cennym elementem diety wspomagającej suplementację tego pierwiastka. Wykazuje lekkie działanie przeczyszczające i sokopędne. Zalecana dawka wynosi 0,2 g dziennie. Może być stosowana jako przyprawa do surówek, z wyłączeniem surówek z kapusty.

Zioła i napary wspierające metabolizm oraz układ krążenia

W diecie warto uwzględnić napar z liści orzechów włoskich (2 łyżki na szklankę).

Wewnętrznie wspiera przy miażdżycy oraz zaburzeniach przemiany materii.
Zewnętrznie działa korzystnie na skórę, szczególnie w przypadku stanów zapalnych i alergicznych.

Produkty wspomagające gospodarkę jodową i ogólną kondycję organizmu

Dieta bogata w składniki roślinne uzupełnia suplementację jodu i sprzyja prawidłowej pracy układu hormonalnego, trawiennego i immunologicznego. Zalecane produkty obejmują szeroką grupę wartościowych pokarmów:

Warzywa, rośliny i zioła: neem, mniszek, sumak, endywia, fasolka mung, por, cebula, czosnek, karczochy, kozieradka, sorgo, brokuły, kabaczek, dynia, cukinia, rzeżucha, sałata, brukselka, pokrzywa, lipa, rozmaryn, szałwia, bylica estragon, rukiew wodna.
Strączki i rośliny białkowe: ciecierzyca, soczewica, czarna soja, fasola, groch.
Orzechy i nasiona: orzechy włoskie, piniowe, laskowe, migdały, makadamia, pekan, kasztany jadalne, nasiona chia, nasiona Sacha Inchi, tukmaria.
Zboża i produkty wysokobłonnikowe: amarantus, ziarno orkiszu (jako podstawowe zboże), mozga kanaryjska, otręby i zarodki ryżowe, inulina, topinambur.
Owoce i produkty roślinne: awokado, kiwi, banany – szczególnie plantany lub niedojrzałe przygotowywane „na ciepło”, melony, kawony, papaja, borówka czernica, jagoda kanadyjska, maliny, jeżyny, morwa, róża.
Inne polecane składniki: curry, cynamon, młoda trawa jęczmienna, bertram, galgant, dyptam, maca (Lepidium Mesenii), czernidłak kołpakowaty, mesquite, mleczko kokosowe, grzyby shiitake, grecki jogurt, soliród, gołąb oraz oleje roślinne – szczególnie olej arganowy, olej moringa i olej kokosowy.

Składniki o udokumentowanym działaniu metabolicznym i przeciwzapalnym

Wyciągi z czarnuszki obniżają poziom glukozy we krwi oraz zmniejszają ryzyko tworzenia zakrzepów i zatorów.

Badania prowadzone w Instytucie Badań Medycznych Garvan w Sydney wykazały, że regularne spożywanie oleju kokosowego chroni przed insulinoopornością, a tym samym obniża ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Element ten jest cennym uzupełnieniem diety wspierającej pracę tarczycy oraz ogólną równowagę metaboliczną.

Źródło:

Świadome zdrowie zaczyna się od nauki i natury.

Jestem Michał Zieliński — tworzę zaawansowane nutraceutyki oparte na badaniach naukowych i praktyce biohackingu, pomagając świadomie wspierać zdrowie i długowieczność.

Na stronie BioHaki.pl dzielę się rzetelną wiedzą opartą na badaniach naukowych i praktyce biohackingu, pomagając świadomie zarządzać zdrowiem.

Zapraszam także do sklepu Toplanta, gdzie znajdziesz starannie opracowane produkty stworzone z szacunkiem do organizmu i nauki.

O mnie

Baza wiedzy

Sklep Toplanta.com

Data publikacji: 25.11.2025