Kwas gamma-linolenowy (GLA)

Działanie terapeutyczne

Kwas gamma-linolenowy (GLA) wykazuje szerokie działanie wspierające prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jako wielonienasycony kwas tłuszczowy z grupy omega-6 bierze udział w procesach metabolicznych związanych z syntezą prostaglandyn, które odgrywają istotną rolę w regulacji odpowiedzi zapalnych, gospodarki hormonalnej oraz kondycji skóry. GLA jest ceniony za właściwości wspierające równowagę lipidową, komfort skóry oraz ogólne wsparcie fizjologiczne organizmu.

---

Charakterystyka kwasu gamma-linolenowego

Kwas gamma-linolenowy (GLA) to wielonienasycony kwas tłuszczowy należący do rodziny omega-6. Naturalnie występuje w wybranych olejach roślinnych oraz w niektórych organizmach roślinnych i mikroorganizmach. W organizmie człowieka GLA stanowi ważny składnik szlaków metabolicznych odpowiedzialnych za produkcję biologicznie aktywnych związków lipidowych.

---

Naturalne źródła GLA

Jednym z najbardziej znanych i cenionych źródeł GLA jest olej z nasion wiesiołka. Wiesiołek to roślina, której nasiona są tłoczone na olej o wysokiej zawartości kwasu gamma-linolenowego, często wykorzystywany w suplementach diety.

Olej z nasion czarnej porzeczki również zawiera znaczne ilości GLA, stanowiąc wartościowe uzupełnienie diety w ten składnik. Podobne właściwości wykazuje olej z nasion borówki, który – podobnie jak czarna porzeczka – jest naturalnym źródłem tego kwasu tłuszczowego.

Olej z nasion konopi wyróżnia się korzystną równowagą kwasów tłuszczowych omega-3, omega-6 oraz obecnością GLA, co czyni go wszechstronnym składnikiem żywieniowym. Kolejnym popularnym źródłem jest olej z pestek borage (glistnika), często stosowany w preparatach suplementacyjnych ze względu na wysoką koncentrację GLA.

---

---

Inne źródła kwasu gamma-linolenowego

GLA występuje również w spirulinie – niebiesko-zielonej aldze będącej naturalnym źródłem białka i wielu składników odżywczych, w tym kwasu gamma-linolenowego. Dodatkowo, śladowe ilości GLA można znaleźć w niektórych gatunkach grzybów.

---

Suplementacja i bezpieczeństwo stosowania

Choć kwas gamma-linolenowy jest dostępny w wielu naturalnych źródłach, w określonych przypadkach stosuje się suplementy diety zawierające GLA w celu zapewnienia jego odpowiedniej podaży. Przed rozpoczęciem suplementacji zaleca się konsultację z lekarzem lub specjalistą, aby dostosować jej formę i dawkę do indywidualnych potrzeb organizmu.

Źródło:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046895/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3972612/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245565/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425032/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4885032/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5055287/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5352189/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5424551/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5522587/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575615/

Data publikacji: 02.12.2025