Depresja i zaburzenia nastroju

Opis choroby

Depresja i zaburzenia nastroju to przewlekłe lub nawracające stany obniżonego nastroju, którym często towarzyszą utrata energii, problemy ze snem, obniżona motywacja, drażliwość, spadek samooceny czy zaburzenia koncentracji. Mogą wynikać z czynników biologicznych, psychologicznych oraz środowiskowych, a ich leczenie wymaga zwykle podejścia wielokierunkowego.

---

Właściwości terapeutyczne kannabinoidów

Badania wskazują, że odpowiednia kombinacja CBD i THC może wykazywać działanie antydepresyjne porównywalne z klasycznymi lekami przeciwdepresyjnymi.

Rekomendowane proporcje to:

• CBD w dawce 5–10 mg,
• THC w dawce 2,5–5 mg,
• proporcja CBD do THC: 10:1,
• podanie podjęzykowe jako preferowana metoda stosowania.

Waporyzacja również może być skuteczną drogą podania, jednak wymaga szczególnej ostrożności i nauczenia się korzystania z bardzo małych dawek, aby uniknąć nadmiernej stymulacji.

---

Rola terpenów w regulacji nastroju

• Linalool – wykazuje silne działanie uspokajające i antydepresyjne.
• Limonen – wspiera poprawę nastroju, działa lekko energetyzująco i przeciwlękowo.

Połączenia kannabinoidów z terpenami mogą wzmacniać efekt terapeutyczny dzięki tzw. efektowi otoczenia.

---

---

Środki wspomagające proces terapeutyczny

Medytacja współczucia i miłującej dobroci

Ten rodzaj praktyki zwiększa aktywność lewego płata czołowego, którego funkcjonowanie u osób z depresją bywa obniżone. Regularna praktyka wspiera regulację emocji, redukuje stres i poprawia dobrostan psychiczny.

Aktywność fizyczna

Codzienny 20-minutowy trening cardio, najlepiej rano, przynosi szereg korzyści:

• podnosi poziom serotoniny,
• zwiększa wydzielanie endorfin i naturalnych endokannabinoidów,
• poprawia neuroplastyczność poprzez wzrost BDNF (neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego),
• zmniejsza poziom kortyzolu – hormonu stresu.

---

Suplementacja wspierająca układ nerwowy

Dobrze dobrana suplementacja może wspomagać proces leczenia depresji:

• Omega-3 – 1–3 g dziennie; wspiera pracę mózgu i równowagę neuroprzekaźników.
• Cynk – kluczowy dla funkcjonowania układu nerwowego.
• Witaminy z grupy B – poprawiają metabolizm energetyczny i pracę mózgu.
• Witamina D3 – 10 000 IU dziennie (zgodnie z zaleceniem i kontrolą poziomu we krwi).
• Dziurawiec zwyczajny – działa antydepresyjnie, przeciwzapalnie oraz wspiera wzrost komórek nerwowych.

Dodatkowo warto monitorować poziomy:

• magnezu,
• żelaza,
• kwasów omega-3,
  ponieważ ich niedobory mogą pogłębiać objawy depresji.

---

---

Zioła o działaniu antydepresyjnym

Naturalne ekstrakty mogą wspierać leczenie depresji:

• Szafran – wykazuje działanie porównywalne do fluoksetyny (Prozacu), wspiera pamięć i funkcje poznawcze. Zalecana dawka to 30 mg standaryzowanego ekstraktu, często łączonego z różeńcem górskim, guaraną lub bacopą.
• Griffonia (czarna fasola afrykańska) – bogata w 5-HTP, naturalny prekursor serotoniny, który wspomaga jej produkcję i ogranicza rozpad, co może regulować nastrój.

---

Metody terapeutyczne w zależności od rodzaju depresji

Zaawansowana depresja z myślami samobójczymi

W takich przypadkach obiecującą i szybkodziałającą metodą jest dożylne podawanie ketaminy, stosowane wyłącznie w warunkach klinicznych pod nadzorem specjalistów.

Depresja sezonowa

Skuteczną formą wsparcia jest fototerapia z użyciem lampy o intensywności 10 000 luksów przez około 30 minut rano, co reguluje rytm dobowy i wspiera produkcję serotoniny.

Depresja związana z traumą

W takich sytuacjach rekomendowana jest terapia EMDR, która pomaga przepracować trudne wspomnienia i zmniejszyć ich wpływ na aktualne funkcjonowanie emocjonalne.

Źródło:

• Medonet – depresja i zaburzenia nastroju: https://www.medonet.pl/zdrowie,depresja-i-zaburzenia-nastroju,artykul,1800950.html
• Medycyna Praktyczna – depresja i zaburzenia nastroju: https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/aktualnosci/274925,depresja-i-zaburzenia-nastroju
• Medycyna 24 – depresja i zaburzenia nastroju: https://www.medycyna24.pl/artykuly/depresja-i-zaburzenia-nastroju
• Biokonopia – depresja i zaburzenia nastroju: https://biokonopia.pl/blog/post/27-depresja-i-zaburzenia-nastroju
• Konopne24 – depresja i zaburzenia nastroju: https://konopne24.pl/depresja-i-zaburzenia-nastroju/
• Konopnysklep – depresja i zaburzenia nastroju: https://konopnysklep.com.pl/blog/p/27-Depresja-i-zaburzenia-nastroju
• Vaporshop – depresja i zaburzenia nastroju: https://vaporshop.pl/pl/blog/depresja-i-zaburzenia-nastroju
• Canatura – depresja i zaburzenia nastroju: https://www.canatura.com/pl/a/depresja-i-zaburzenia-nastroju
• Fitkalorie – depresja i zaburzenia nastroju: https://fitkalorie.pl/blog/depresja-i-zaburzenia-nastroju/
• Medyczne Konopie – depresja i zaburzenia nastroju: https://medycznekonopie.pl/depresja-i-zaburzenia-nastroju/

Data publikacji: 18.11.2025